朝活ランニング日誌: ようやくjogペース戻る

今朝も6時前に出走し、引き続きリカバリーjog。
まだ内転筋に張りは残っていますが、大分、太ももの疲れは取れてきた感じ。
久しぶりに普段のjogペースで走れました。

終わってから体操を入念にして、補強と体感運動。
朝食前にお風呂の湯船に少し浸かって、太ももを伸ばすストレッチをしました。
青山学院大の選手が練習後にやっていたストレッチです。

思えば、先週の交野マラソンの失敗の原因は、2週間前のハーフの疲れを抜かず、3日後にポイント練習を入れてしまったこと。
さらに、前日も24kmのjogをして、身体の芯にある疲労を抜かなかったことにあります。
付け加えるなら、10kmなら疲れていても走れるという慢心もあったのだと思います。
そしてアップダウンのある交野マラソンで突っ込んで走り、太ももの筋肉が破壊したのだと思われます。

とりあえず、心身を一旦リセットすることが大事。
今週は疲れ抜きを優先し、絶対にポイント練習をしないようにします。

ちなみに、今日の3食。
晩御飯はお米がなくなったので、ほとんど半額惣菜で済ませました。