GW最後にポイント練習

GW最終日の今朝はポイント練習。
6時前に起床し、7時半過ぎに出走。
走り込みで疲れているせいか、身体が重く、jogのスピードが出ません。
淀川河川敷から上流の桂川河川敷まで走り、9kmほど走ってから芝生の上で150mの全力走。
10本で止めるか悩みましたが、時間があるので15本。
序盤はスピードが出ませんでしたが、徐々にスピードが出るようになりました。
終了後はそのままjogでリカバリーしながら、合計32.7km。
疲れました。
この状態から土曜日のレースまでに回復させられるのでしょうか・・・

終了後は朝食をしっかり摂りました。

昼食は冷蔵庫にある残りもの野菜中心で。

夜は金沢より戻ってきた妻が買ってきた野菜中心の弁当をいただきました。
（写真なし・・・）
その後、和歌山に移動です。

土曜日はポイント練習代わりとはいえ、現状の実力の確認でもあります。
明日、明後日の2日間は距離も抑えたリカバリーjogにします。

【5月6日（水）】　32.7km jog　　（途中9kmから150m全力走15本）　

　　2°34′18″ (Ave.4′43″/km, 5′09″/km⇒4'26"/km)
　　※平均心拍数　125bpm（序盤に時折異常値）

　★週間走行距離（月～水）　92.0km

　⇒5月6日現在・月間走行距離　191.7km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキングへ