朝活ランニング日誌: 爪が死にかけ？

今朝は5時半前に起きると、少し曇り気味。
暑いことには変わりないですが、少しホッとしました。
5時50分頃に出走し、今朝もゆっくりとjog。

曇っていたおかげで昨日よりは幾分か楽でした。
後半にかけて徐々にペースアップして、120分で26.0kmを走りました。

走った後、データをアップロードして心拍数を確認すると、今朝の心拍数データはほぼ正常値。
心拍数は75分後に130を超えてからは右肩上がりで最後は150オーバーまで上がりました。

夏場のパフォーマンスの低下はやはり『熱』が原因でしょう。
ゆっくりとjogしていても、無給水で60分～80分くらい走っていると、身体が熱を帯びてきて汗が増えます。
体の水分が失われ、血液の粘性度が高まり、血液の巡りも悪くなって心拍数が上がるのだと推察されます。

しかも、アスファルトが熱を持っているため、シューズの中は高温となり、いつも走ると汗だく。
最近は走った後、シューズを毎日水洗いしています。

夏場のトレーニングで最も疲れるのは足の裏です。
出勤してからも足の裏が熱を持って、午前中の間は低温火傷しているような感覚です。
おまけに、左足の薬指の上部が炎症を起こして水が溜まっており、爪が死ぬのでは？という状況です。
自然に汁（リンパ液）が出ているし・・・
多分、先週の土曜日の180分jogの時の炎症がひどくなったのだと思われます。
明日は絆創膏かテープで固定してから走ろうかと思います。

ちなみに、今日の3食。

朝が流動食なので、昼飯、晩飯はしっかりと食べました。