朝活ランニング日誌: 暑さでjogが苦痛

再び和歌山で迎える月曜日の朝。
起きると快晴でガッカリ・・・
気乗りしないまま5時50分頃から出走。
朝から気温が高く、今日もゆっくりとjog。
日陰をできるだけ選んで走りましたが、それでも汗が溢れ出ました。

60分を超えたあたりから発汗量が増え始めました。
以降、ペースを少し上げていることもあって心拍数がどんどん上がる感じ。。
ラスト20分くらいは苦痛に耐えながら、何とか120分にして終了。
今日は動きづくりや体操を加えました。

電池切れのため最近、計測できていなかった心拍数ですが、走り終わってから確認。
ちょうど60分くらいから130を超え始め、右肩上がりで最後は150くらいまで上がって終了。
発汗量と心拍数、苦痛度には相関があるという感じでした。

終わってから今日も水をがぶ飲み。
朝食はもちろん流動食。
というか、流動食しか無理です。