脚が張り気味

今朝もいつも通り5時前に起床し、5時20分頃に出走。
いつもと同じくjog後半の20kmから1km毎に100mのウィンドスプリントを入れました。
そして120分走って終了。
昨日よりはペースは遅かったですが、上りはやや速めでした。
とりあえず今日で月間走行距離は300kmを突破。
距離を踏んでいるのに加え、毎日ウィンドスプリントを入れているせいか、さすがに脚が張り気味です。
軽いポイント練習のインパクトはあるので、当然かもしれません。

終わってからは水分をたっぷり補給。
最近はラスト20分くらいは凍らせたGREEN DAKARAを飲むのを楽しみに走っている感じです。
ポカリやアクエリアスより断然おいしいし、ケミカル系の物質は入っていないので、身体にも良いと思っています。
凍らせてから少し解けた状態の時はシャーベットみたいでとても最高です。

その後はいつもの様に流動食。

昼食は近くの中華屋の日替わりの麻婆豆腐。

夜は20時からの地元協議でしたが、比較的早く終わり、22時半過ぎに夕食。
ご飯は1杯だけにとどめました。

今日は就寝時間が遅めで、明日は寝不足必至。
明日はゆっくり起きたいところですが、遅く起きれば暑くなるだけ。
頑張って5時前に起床します。

【8月11日（火）】　120分（26.1km） jog （後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′13″ (Ave.4′36″/km, 5′15″/km⇒3'44"/km)
　　※平均心拍数　130ppm（2km～5kmまで異常値）

　★週間走行距離（月～火）　52.4km

　⇒8月11日現在・月間走行距離　312.3km


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