リカバリーjog

今朝も5時前に起床し、5時20分に出走。
明日の同僚との練習に備えて今日はウィンドスプリトは入れず、120分jogのみ。
呼吸を鼻で楽に呼吸できるペースに抑え、慢性的に溜まっている疲労のリカバリーに徹しました。
朝の気温は低めだったことに加え、強度が低かったため、発汗量も少なめでした。

内転筋と体幹を鍛える補強等を入れてから朝食。
今日、帰阪するため、冷蔵庫にある野菜を片付けました。

昼は出張先で日替わり。
マーボー丼と鶏の甘酢天でした。

夜は帰阪途中の最寄り駅にて、野菜ゴロゴロカレー。
大盛りで頂きました。

帰ってからナッツとアミノバイタルを補給。
筋肉再生を阻害するため、もちろんアルコールはなしです。

明日は同じ所属クラブの同僚と一緒に練習予定です。
同僚はウルトラマラソンの世界選手権の調整のため、さほど強度は高くない見込みですが・・・
とりあえず明日に備えて早めに寝ます。

【8月28日（金）】　120分（25.3km） jog
　　2°00′52″ (Ave.4′47″/km, 5′07″/km⇒4'17"/km)
　　※平均心拍数　128ppm（2～10km付近まで異常値）

　★週間走行距離（月～金）　136.0km

　⇒8月28日現在・月間走行距離　798.3km


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