連日の180分リカバリーjog

今朝は6時前に起床。
昨日にも増して快晴の中、6時半過ぎにjogを開始。
今日も淀川河川敷でキロ5分を切らないように180分。
無理やり調整したラップもありましたが、最後までキロ5分を切ることなく終了。
心拍数は114でした。
涼しくなったとはいえ、それなりに暑く、走り終わるとかなり喉が乾きました。

汚い足で恐縮ですが、左拇指球のマメの状態はこんな感じ。
乾いてきたのでもう少しで治るでしょう。

8月初めに完全に剥がれた左人差指の爪も徐々に回復してきました。

軽い肉離れも左大腿部でした。
思えば左脚ばかりアクシデントが起きています。

終了後、補強をしてから朝食。

昼食は買い物ついでにとんかつ屋へ。
帰ってきてから近所の人にもらった梨を食べました。

夜は家でツナとナスのパスタに、野菜コンソメスープ。

明日はポイント練習の日。
明朝の体調次第ですが、本数は少なくても速い動きで身体に刺激を入れたいところ。
ショートインターバルか短めの刺激走を入れられればと思います。

【9月22日（火）】　180分（35.3km） jog

　　3°00′03″ (Ave.5′06″/km, 5′26″/km⇒5'00"/km)
　　※平均心拍数　114bpm　（ほぼ正常値）

　★週間走行距離（月～火）　69.8km

　⇒9月22日現在・月間走行距離　644.3km


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