再び和歌山へ

今日も大阪にて9時からの会議出張のため、高槻にて迎える朝。
マラソン前日から眠りが浅めだったたのですが、今朝は朝に携帯のアラームがなるまでぐっすり眠れました。

4時40分頃に起床し、5時前に出走。
練習の方は脚の疲れが残っているので、当然ポイント練習は回避。
大腿四頭筋がまだ張っているのでキロ5分かけてゆっくりと走りました。
2時間で走ってから大阪市内へ出社しました。
走っている間は雨が降っておらずラッキーでした。

それにしても、金沢マラソン時に作った靴擦れの傷が靴にどうしても当たるので、結構痛いです。

終了後、手短にドリルと体操、間にシャワーを浴びて補強。
時間がないのですぐに朝食を摂りました。

昼食は会議の合間で弁当。

会議と一旦、高槻に戻ってから荷物を取って再び和歌山へ。
和歌山に向かう途中に夕食を摂りました。
トリプルカレー（カレー風味のカツとじ）。
ご飯は普通にしておきました。

和歌山に戻ってからスーパーで100円みかんを買って食べました。
一日に、10～15個くらいは食べています。

就寝前に湯船でゆっくりとストレッチをしました。

明日もゆっくりとリカバリーjog。
今週は食べたいものをやや控えめに食べて、リカバリーjogに徹し、超回復させる予定です。

【11月18日（水）】
　　120分（23.3km） jog
　　2°00′11″ (Ave.5′11″/km, 5′40″/km⇒4'57"/km)
　　※平均心拍数　112bpm　（ほぼ正常値）

　★週間走行距離（月～水）　81.1km

　⇒11月18日現在・月間走行距離　457.4km


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