こんなに遅いjogは久しぶり

今朝より再び5時前起床。
5時半に出走し、チンタラとjog。
昨日より太腿の張りが感じられ、時計を見ながらスピードを極力抑えました。
いつものjogコースの途中で折り返し。
70分位走ってようやく脚の張りが少し取れてきました。
120分で20.9kmを走って終了。
こんなに遅いjogは久しぶりです。

終了後はドリルと補強をこなし、残り湯を沸かして浴槽内でストレッチ。
大腿直筋を入念に伸ばしました。

今日の3食。
朝食は昨日のエビフライの残りと鮭の塩焼。

昼食は肉を食べたかったのですが、脚を使いたくないので近くの魚系居酒屋へ。
カレイのソテーのピリ辛ソースを食べました。

今日は20時から地元協議があり、協議が長引き、23時過ぎの帰宅。
日が変わる前の夕食となりました。
買い物に行く時間がなく、あるものを食べました。

そしてナッツとアミノバイタルプロを補給。

駅伝2日前の脚の状態ではないですが、何とか回復して欲しいです。
明日はこのままでは4時間睡眠ですが、頑張って起床します。

【2月9日（火）】
　　120分（20.9km） jog
　　2°00′41″ (Ave.5′47″/km, 5′51″/km⇒5'30"/km)
　　※平均心拍数　113bpm　（中盤及び後半に異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～火)　43.3km

　⇒2月9日現在・月間走行距離　218.9km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング