駅伝まであと3日しかない・・・

夜中にトイレで目覚めるのはいつもの通りでしたが、6時過ぎに起床。
もう少し寝たかったのですが、目が冴えて眠れなくなりました。
今日は一日有給休暇を取得したので、妻が出掛けてから8時過ぎからjogしました。

フラットなコースを選び、ペースを抑えるために時計を見ながらキロ5分を切らないようにjog。
120分で22.4kmを走って終了。
キロ5分を超えるペースでのjogは久しぶり。
普段通り、ドリル、補強も入れました。

シャワーを浴びてから遅めの朝食。

その後、洗濯をしてから、買い物のついでに昼食。
身体を回復させるため、肉を食べようと思い、中華料理屋へ。
酢豚定食デラックスを頼みました。

実家に、大分土産を持って行った後、間食にナッツとアミノバイタルを補給。

妻は仕事なので、和歌山に戻って夕食。
惣菜を買ってきて食べました。

夕食後にナッツとチョコレート2片、アミノバイタルプロを補給。

ちなみに、疲労の方は夕方頃になって、大腿前部のダメージが顕在化してきました。
特に大腿直筋が張っているので、風呂の浴槽内で青山学院バリのストレッチにより大腿直筋をしっかり伸ばしましておきました。

駅伝は3日後。
4kmとはいえ、飛ばさなければなりません。
やばいなぁ～

この疲労状態ではとても走れないので、超回復を期待するしかありません。
とりあえず食べてケアすること。

アミノバイタルプロはしばらく毎食補給します。

【2月8日（月）】
　　120分（22.4km） jog
　　2°00′39″ (Ave.5′23″/km, 5′38″/km⇒5'12"/km)
　　※平均心拍数　111bpm　（概ね正常）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月)　22.4km

　⇒2月8日現在・月間走行距離　198.0km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング