2016年3月10日木曜日

寝不足気味もあと1日

今朝も5時前に起床も軽く二度寝。
何とか起きて5時半過ぎに出走しました。
ダメージは取れてきましたが、まだ身体は動かず、jogはキロ5分を超えるペース。
120分で23.4km走って終了。
心拍数はハートレートモニターの電池が切れたのか計測できていませんでした。

今日の3食。

朝食。
昼食は釣ってきたという黒鯛の塩焼。
夕食は地元説明会が長引き、日が変わる前の食事になりました。
スーパーで刺身だけ買ってきて有り合わせの物を食べました。
明日は朝から現場。
今週はかなり寝不足気味。
早朝起床だと睡眠時間が短いと思いつつ、今週はあと1日。
明日も頑張って起きて走ります。

310日(木)】

  120分(23.4km) jog
  2°00′27 (Ave.5′09″/km, 5′37/km⇒4'39"/km)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~木) 110.3km


 ⇒3月10日現在・月間走行距離 238.4km


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