寝不足気味もあと1日

今朝も5時前に起床も軽く二度寝。
何とか起きて5時半過ぎに出走しました。
ダメージは取れてきましたが、まだ身体は動かず、jogはキロ5分を超えるペース。
120分で23.4km走って終了。
心拍数はハートレートモニターの電池が切れたのか計測できていませんでした。

今日の3食。
朝食。

昼食は釣ってきたという黒鯛の塩焼。

夕食は地元説明会が長引き、日が変わる前の食事になりました。
スーパーで刺身だけ買ってきて有り合わせの物を食べました。

明日は朝から現場。
今週はかなり寝不足気味。
早朝起床だと睡眠時間が短いと思いつつ、今週はあと1日。
明日も頑張って起きて走ります。

【3月10日（木）】
　　120分（23.4km） jog
　　2°00′27″ (Ave.5′09″/km, 5′37″/km⇒4'39"/km)
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～木)　110.3km

　⇒3月10日現在・月間走行距離　238.4km


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