びわ湖毎日マラソンでは同い歳ランナーが他に5人いました。
同じクラブの同僚も含まれますが、皆すごいベストをもつ選手です。
E本さん、H垣内さん、N江さんなど全員完走していました。
団塊ジュニアで多い世代とはいえ、励みになります。
トップはE本さん。
実業団とはいえ、23分台と恐ろしいタイム。
過去から一目を置いているランナーがH垣内さん。
年代別マラソンランキングではここ最近ずっとトップです。
今回はたまたま先着できましたが、福岡では常に高パフォーマンス。
カッコいい銀髪であることを知り驚きました。
そしてN江さん。
この人も常に高パフォーマンスを発揮しており、福岡、別大、びわ湖とも遥か前です。
この3人は恐ろしいタイムで突っ込んでいます。
どんな練習をしてパフォーマンスを維持しているのだろうと気になるところです。
今日の練習。
今週はずっと寝不足気味
にもかかわらず、昨晩は4時間台の睡眠となり、かなりの眠気。
2度寝しかけで5時40分出走となりました。
表面的な疲れは取れましたが、太腿のダルさが残っている感じ。
前半はゆっくりと、後半は24km以上走るために少し上げました。
決して楽な感じではなく、少し無理して感じ。
120分で24.3km。
電池切れのため、今日も心拍数は測れず。
心拍数がないと、消費カロリーが異常に高いです。
今日の3食。
朝食。
サンマの干物、納豆、冷奴、サラダ(トマト・ブロッコリー・わさび菜・間引き菜)。
昼食は現場近くにて。
天ぷらそばにかやくご飯、タコとキュウリとワカメの酢の物。
残業をしてから今日は和歌山にて夕食。
アジの干物、グレと天然ハマチの刺身、納豆、冷奴、サラダ(トマト・ブロッコリー・菜の花・わさび菜)。
明日は自然に目覚めるまで寝てから走るつもり。
走ってから大阪に帰ります。
【3月11日(金)】
120分(24.3km) jog
2°00′44″ (Ave.4′58″/km, 5′31″/km⇒4'11"/km)
ドリル・補強
もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
股割りスクワット(静止)
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離(月~金) 114.6km
⇒3月11日現在・月間走行距離 262.7km
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