寝起きが悪い

今日も二度寝しかけ。

寝不足のせいか、春だから眠いのか、一昨日くらいからの軽い風邪のせいか、スッキリと起床できません。

結局、今朝も5時半過ぎに出走。
序盤は軽さはなかったですが、60分走ると身体が動き出し、後半はjogのペースを上げて終了。
最後は久しぶりにキロ4分を切りました。
びわ湖から10日以上が経過し、芯の疲労もようやく取れてきました。
あと少しで復調しそうな感じです。

今日の3食。
朝食はサンマを焼きました。
野菜はトマト、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草。  

昼食は太刀魚のたたき丼。

夕食は帰りが遅くなったので、半額惣菜。
天麩羅、カツオのタタキなど。
野菜は現場で買ってきたトマト、ブロッコリー、わさび菜など。

あと1日で3連休。
マラソンシーズンのシワ寄せで仕事も溜まっているので、今週も土曜日に帰阪する予定です。

【3月17日（木）】
　　120分（26.1km） jog
　　2°00′51″ (Ave.4′38″/km, 5′06″/km⇒3'58"/km)
　　※平均心拍数　118bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～木)　101.9km

　⇒3月17日現在・月間走行距離　431.4km


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