2016年3月18日金曜日

朝ラン後に体調不良

今朝も寝起きは悪く、またもや二度寝しかけ。
出走は5時40分頃になりました。
今日は時計を気にせず、24km過ぎまでは時計を見ずに感覚で走りました。
jogしかしていないせいか、身体は動き、120分で26.6km。

走り終わっていつものようにドリルと補強、ストレッチ。
その後、朝食。
風邪の症状か、関節が痛みしんどくなったので、急遽1時間休。
少し休んでスッキリしてから出勤しました。

昼食は普通に。
風邪を治さねばと残業は早めに切り上げて帰宅。
夕食はアジとサーモンの刺身、ブリかまの塩焼などを食べました。
野菜は、トマト、ブロッコリー、わさび菜、クレソンなど。
フル3連戦で免疫力が落ちているうえに、びわ湖が終わって気の緩みがあったのかもしれません。
食欲は落ちていないし、今日はしっかり寝て治したいです。
明日は自然起床にして、走って掃除・洗濯を済ませてから帰阪しようと思います。

318(金)】
  120分(26.6km) jog
  2°00′16 (Ave.4′31″/km, 5′11/km⇒4'08"/km)
  ※平均心拍数 159bpm (ほとんど異常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~金) 128.5km


 ⇒3月18日現在・月間走行距離 461.2km


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