明日から6連休

GW初日。
5時15分にアラームをセットも起きられず、二度寝。
5時45分頃に起床。
今日は地元説明会のため、10時半には出勤せねばならず、逆算して150分jogに決定。
寝不足で序盤は身体が動かずも、気温が低めだったこともあり、マスクをしていても鼻呼吸が余裕。
途中から気持良くjogができ、時間があればまだまだ走れそうでした。
久しぶりにまとまって30km以上の距離を走りました。

今日は着地と背筋を伸ばすことに気を配って走りましたが、左右バランスにかなりの乱れ。
意識だけでは左右バランスの矯正は難しいという結論。
日常生活の姿勢により、身体に歪み等が発生している部分もあるのでしょう。
矯正方法を調べて、日常生活から意識的に変えていくことが必要かもしれません。

走った後に、ドリル、補強をしてから9時半過ぎに朝食。

その後、10時半前に出勤して、すぐに地元へ。
GWで高速道路が混んでおり、いつも40分のところが、90分近くかかりました。

その後、説明会等が長引いたこともあり、昼食は摂らず。

ちなみに、妻が実家に帰っているので、今日も和歌山に滞在し、明日帰阪予定。

単身赴任部屋に帰って、早めの夕食。
スーパーで買った太刀魚をオリーブオイルで焼いて食べました。
刺身はノルウェー産養殖のサーモンと和歌山線の天然ブリの刺し身。
ご飯は2合以上食べました。

 誘惑に負けて、無塩ナッツとチョコアイスを食べてしまいました。

今日の休日出勤の代休を2日に取るため、明日から6連休。
一昨日、仕事で発生した新たな問題を抱えたままGW突入です。

寝不足であることを除けば、依然、身体はかなり軽い状態。
びわ湖以降、ずっと慢性的に重たく感じていた身体がようやく戻ってきた感じです。
仕事の来週末の8日にハーフマラソンを入れているので、70分台を狙いたいところです。
GW前半は走り込み、6日辺りから調整して臨む予定です。

明日の練習の選択肢は3つ。
軽めの距離走、jog中に刺激走、もしくは超long jog。
明日の練習は起床してからの気分と体調で決めます。

【4月29日（金）】
　　150分（32.8km） jog
       2°30′52″ (Ave.4′36″/km, 5′03″/km⇒4'19"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　135.8km

　⇒4月29日現在・月間走行距離　777.3km


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