本日で月間300km到達

今日は猛烈な眠気のまま起床。
昔からですが、睡眠不足のダメージは2日後の方が大きいことが多いです。
とてもポイント練習できる体調ではないので、今日もゆっくりとjogすることに。

夜中に出た暴風警報は解除されていましたが、出走時にはかなりの強い向かい風。
後半は楽になるかなと思いながら前半を我慢しながらjog。
ところが後半になる直前に雨が本降りに。
途中、何度も激しくなり、ずぶ濡れになって走り終えました。

それにしても、心拍数が低い緩いjogでは、120分走っても消費カロリーは低く、運動効果も軽微です。

ドリル、補強を終えてから、久しぶりに朝に入浴しながらストレッチを実施しました。

今日の3食。
朝食。
サンマの干物、マグロカツ、マグロミンチカツ。

昼食は太刀魚の天麩羅。

地元行政と打合せが長引き、22時過ぎに夕食。
イサギ、丸アジの刺身、マグロカツ、甘エビ唐揚げなど。

明日も午前中に会議、夜に地元協議があり、遅くなりそう。
jogなどの強度の低い練習では、走っている最終も仕事のことを考えており、集中できていません。
こんな状態で安易に参加表明した週末の60kmは完走できるか甚だ不安です。

ただ、今は練習より仕事。
ということで、あと2日仕事を頑張ります。

【5月11日（水）】
　　120分（24.8km） jog
       2°00′53″ (Ave.4′52″/km, 5′25″/km⇒4'29"/km)
　　※平均心拍数　115bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　75.5km

　⇒5月11日現在・月間走行距離　300.0km


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