2016年5月3日火曜日

右拇指球のあたりが痛い

今朝は寝起きが悪く、6時過ぎに起床。
出走は6時50分頃。
昨日に引き続き上はロングTシャツで下はランパンの格好で150分。
30kmまでは時計を確認することなく、マスクをしながら鼻呼吸を維持しつつ身体の感覚で走り、33.8km。

今日の朝食。
ロングシャウエッセンとコーラを今日も消費。
昼食は摂らず、ナッツとグレープフルーツジュースのみ。
日中は読書をして過ごしました。
夕食は豆ごはんを1杯、白ご飯を1.5合。
ブリ2切れと薄揚げを焼いて食べました。
明日は練習会でのペース走に参加しようか迷っていましたが、右の拇指球のあたりが少し腫れて痛いし、走り込みによる疲れもあるので回避。
右拇指球と疲労の状態次第ですが、明日は少し速い動きを入れられたらと思います。

53(火)
  150分(33.8km) jog
       2°00′49 (Ave.4′28″/km, 5′16/km⇒4'10"/km)
  ※平均心拍数 129bpm (ほぼ正常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~火) 64.8km

 ⇒5月3日現在・月間走行距離 95.4km

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