朝活ランニング日誌: 【結果】鯖江つつじマラソン（ハーフ）

今日は福井県の鯖江市で開催される鯖江つつじマラソンのハーフマラソンを走ってきました。

5時前に起床し、食事も摂らずに5時半頃に家を出ました。
阪急京都線、JR京都線と乗り継いで京都駅まで。
出走、3時間前になったので、京都駅のホームで新幹線に乗る前に、カロリーメイトとバナナ1本の朝食。
新幹線で米原まで出た後も敦賀で乗り換えて8時18分に鯖江駅着。
現地到着は8時30分頃。

すぐに受け付けを済ませて、ランシャツにゼッケンを付け、シューズにチップを装着。
アップを開始しました。

朝方は涼しかったのですが、晴れ渡っており、気温はぐんぐん上昇。
15分ほどjogをしてアップ完了。
荷物を預けてスタート地点に向かいました。

まもなくして7連覇中のH池さんと遭遇。
関西のランナーで一目を置くランナーの一人です。
会話をしました。

9時35分競技場をスタート。
6人くらいの集団につけて1kmを通過。
3分16秒くらい。
その後、1人が飛び出し、H池さんが離れていきます。

5kmくらいまでに4人の集団から1人、2人が脱落。
前の2人は離れていき、ペースが遅いので、ペースを作り始めると8kmからは単独走。
前半の特に5km以降は上り基調で、ペースが落ちながら10km通過。
34分50秒くらいとかなり遅いペース。
折り返すと下り基調。
途中からふくらはぎに張りを感じながらずっと単独走。
前の2人が全く見えなくなります。

ラスト5km地点は10kmレースのランナーの折り返し地点。
10kmレースのランナーを目標にしながらペース維持を図りながらラスト2km。
1時間14分になってしまいそうなペース。
最後はペースを上げて完走。
1時間13分47秒でした。

夏ほどの暑さではないのですが、気温の高さに身体が順応しておらず、発汗量が多かった感じ。
序盤から速いペース出なかったにも関わらず、心拍数が高いままでした。

去年も同じ時期に、長居の周回11周（30.943km）のレースは最初からずっと単独走で、キロ3分30秒を維持。
ただ、去年は奇跡的に小雨が降っていて涼しい天候でした。
気温が上がると、発汗が増え、身体の表面等に血流が使われる分、心拍数が高くなり、涼しい時期のようなパフォーマンスを維持できないのだと思われます。

夏場に長い距離で高パフォーマンスを維持するのは不可能。
しばらくは、ハーフ以上の長いレースは封印しようと思います。

一方で、夏場のヒートトレーニング（2時間以上）には血流量を増やす効果があるとのこと。
それを信じつつ、練習では2時間以上のヒートトレーニングを続けて鍛え直そうと思います。

その後、10位までの表彰式。

表彰式の後、特急に乗って帰阪。
高槻まで戻って昼食にカレー。
季節限定カレー（ホルモンカレー）の大盛を食べました。

家に戻ってから妻が買ってきたスイーツを食べました。

夕食は王将へ。
その後、もう一つスイーツ。

明日は大阪で朝一の打合せ。
そのため、今日は大阪で過ごします。
明日はゆっくりとリカバリーjogにします。

【5月8日（日）】
　　鯖江つつじマラソン　ハーフマラソン　21.0975km
　　1°13′47″　第3位
　　※平均心拍数　161bpm
　　warming up 15分（3.2km） jog、流し100m
　　cooling down 20分（3.5km） jog

■1週間（5月2日～5月8日）の練習

【5月2日（月）】
　　150分（31.0km） jog
　　ドリル・補強