ひどい左右の着地時間バランス

そもそも睡眠不足もありますが、蒸し暑くて熟睡しきれていないのか、最近とても寝起き悪く。
5時過ぎのアラームですぐに起きられません。
今日も二度寝。
何とか5時半前に布団を出て、ダラダラと準備。
出走は5時50分過ぎになってしまいました。
日に日に出走時間が遅くなっていきます。

今日は晴れ渡っていましたが、昨日よりは走りやすい起床。
ペースを気にしないように時間調整に入る24km過ぎまで時計を見ずに走りました。

後半は体温上昇もあるのか後半は心拍数が上がリ気味。
平均心拍数は高めの123bpm

上下動も少し高めで7.6cmですが、jogならこの程度か。

一番ひどいのは左右の接地時間バランス。

特に、最近はあまりに左右差がひどいのでなんとかせねばと思っています。

ただ、レースでスピードを上げると、左右が逆転する傾向にあります。

ロードの練習では補正できるものではなく、クロカンやトレランを取り入れて左右バランスの補正を図った方が良いのかもしれません。

走った後はドリル、体操、補強。

朝食は朝からマグロカツ。

 昼食はアジフライ。

夕食は鯵の刺身、豆腐の野菜バーグ、カニクリームコロッケ、マグロミンチカツ、酢豚。
大してカロリー消費していないのに食欲が止まりません。

 一応、ナッツとアミノバイタルも補給。

ゆっくりと寝て睡眠不足を一気に解消したいところですが、明日も晴れて暑くなる予報。
まだ暑さに順応していないので、150分が限界といったところでしょう。
無理しない程度に走ります。

【6月10日（金）】
　　120分（26.2km） jog
       2°00′52″ (Ave.4′37″/km, 5′07″/km⇒4'15"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（前半に異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　130.2km

　⇒6月10日現在・月間走行距離　276.9km


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