左右の接地時間バランスが悪い

ようやく金曜日。
今朝も目覚めは悪く、二度寝しかけたため、5時45分過ぎの出走。

時計を見ずに身体の感覚に任せてのjog。
折り返し付近の紀三井寺公園では今日からインターハイの和歌山県大会。
高校生が大勢いました。
快晴でしたが、少し肌寒さを感じる気候だったおかげで、楽なjog。
120分で26.6kmを走って終了。
いつも通りドリル、体操、補強も加えました。
疲労もあまりなく、身体の状態は悪くないのですが、データを見ると左右の接地時間バランスが悪いです。
元々、左右のソールの減り方が異なるのですが、そのあたりも影響しているのかもしれません。

朝食は昨日とほぼ同じメニュー。
水の量を間違えたのか、今朝のご飯の炊きあがりが団子状態。
不味かったです。

昼食は天丼。

夜は残業を早めに切り上げて帰宅。
タコの磯辺揚げ、野菜かき揚げ（水菜・ジャガイモ・人参・玉葱）、丸アジ刺身。
ご飯は朝に2合炊いた残り。
冷凍していたものを解凍しましたが団子でした。

 ナッツとアミノバイタルプロも補給。

明日は少しゆっくりめに起きてから、長い距離をチンタラ走ろうと思います。
長時間走る忍耐力がなければ、距離を短くして後半にヒルトレーニングを入れようと思います。

【6月3日（金）】
　　120分（26.6km） jog
       2°00′51″ (Ave.4′33″/km, 4′58″/km⇒4'11"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（前半に異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右15回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　132.5km

　⇒6月3日現在・月間走行距離　80.7km


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