2016年6月4日土曜日

jogでも辛い嫌な季節

今朝はアラームをセットせず、二度寝しながら8時前に起床。
身体がダルく感じて、走る気力が湧かず、ダラダラと準備。
出走は8時40分頃になってしまいました。

曇っているものの湿度は高め。
気分的にも体調的にも冴えないので、150分を目安にまずは片男波公園の方面へ。
時計を見ることなく体調に合わせたペースで走りました。
その後、インターハイの和歌山予選が行われている紀三井寺公園法へ。
20km過ぎから止めたくなってきましたが、我慢。
30kmで時計のラップを初めて見ると、あと3kmくらい走れるペース。
適当に調整して150分で33.4km走りました。

晴れていたわけではないのに湿度が高くて発汗量は多かったのか、走り終わるとかなり喉が乾きました。
冬場なら楽に走れるペースでも、夏場になるとそれなりに疲れます。
jogでも辛い嫌な季節です。

今日のjogの軌跡とデータ。

走った後にドリル、体操、補強をしてから残り湯にてストレッチ。
ブランチとしてアンチョビを入れたペペロンチーノを作って、ツナサラダとともに食べました。
真田丸を見ながら、洗濯を3回転。
その後、特急にて帰阪。
疲れていて、転寝してしまいました。

夕食は家で。
ご飯2杯、ナスと薄揚の味噌汁、カジキの照焼、ソーセージともやしとニラの炒め物、ワカメとエノキ、キュウリの酢の物。
大量にパスタを食べた(多分、乾麺で300g近く)ので、あまりお腹が減っていませんでしたが、たっぷり食べました。

明日の朝は雨中のランニングとなりそう。
できればヒルトレーニングをしたいと思います。

6月4(土)
  150分(33.4km) jog
       2°30′36 (Ave.4′30″/km, 4′58/km⇒4'06"/km)
  ※平均心拍数 121bpm (前半に異常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
  カーフレイズ左右15回、股割りスクワット(静止)
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月~土) 165.9km

 ⇒6月4日現在・月間走行距離 114.1km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング

0 件のコメント:

コメントを投稿