深夜就寝前に油もの・・・

和歌山にて迎える月曜日の朝。
昨晩は何故か寝付きが悪く、起床時には二度寝しかけましたが、5時45分頃に出走。

昨日のヒルスプリンギングで局所的に筋肉が痛いので、時計を気にせずにjog。
24km過ぎで初めて時計を見て時間調整。
120分で26.4km走りました。

今日の3食。

朝食は釜揚げしらす入りの納豆（オクラ・葱・唐辛子入り）。

 昼食はマグロ一口かつ。

夕食は残業で遅くなり、日が変わる前。
エビフライ、カキフライ、マグロカツ、スジカツオの刺身。
あとは釜揚げしらす入りの納豆など。
寝る直前の深夜にこんなに油ものを食べて大丈夫かというくらいガッツリ食べました。
体重が減らない訳です。

今日は5時間未満の睡眠。
日が変わっているのにブログで練習日誌を書くくらいなら早く寝ろという感じですが、寝る前のルーティンみたいなものです。
睡眠不足でのランニングは身体に悪そうですが、緩いjogで繋ぐだけなので、頑張って起床します。

【6月6日（月）】
　　120分（26.4km） jog
       2°00′49″ (Ave.4′35″/km, 5′03″/km⇒4'14"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右15回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　26.4km

　⇒6月6日現在・月間走行距離　173.1km


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