2017年仕事始め

新年の初出勤日。
年末年始に睡眠をたっぷり取りすぎたこと、そして昨日のjogでひどくなった腰痛の痛みのため、あまり眠れず。
なんとなく睡眠不足の状態で5時10分に起床。
腰というか背中の筋肉が硬直しまくって痛くjogの走り出しは超ゆるゆるペース。
しかも昨日の夜に食べた激辛カレーの影響で途中駅のトイレにピットイン。
100分で20.3kmしか走れませんでした。

練習後の体重は53.9kg。

慌ただしい朝食。

食べると時間がなくなり、駅までダッシュ。

昼食は開いていない店、並んでいる店が多く、地下街のそば屋に。
ざるそば中盛とかやくご飯、竹輪天のセット。

夜は安全祈願の後、新年会。
中華料理屋へ。
ビール1杯と桂花陳酒1杯で抑えました。
なぜかチャーハンなどの炭水化物はなしでした。

帰ってから寝る前にバナナ1本とアミノバイタルゼリー、ビタミンB12を補給。

今朝のGarminの調子が悪かったので、フォーマット。
設定し直しました。
明日は正常に稼働してくれることを祈ります。

【1月4日（水）】
　　100分（20.3km） jog
       1°40′36″ (Ave.4′57″/km, 5'10″/km⇒4'54"/km)
　　※平均心拍数　111bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　95.5km

　⇒1月4日現在・月間走行距離　141.1km

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