食うために走る

ウィークデ―最後の金曜日。
今朝も5時に起床。
準備をして水を飲んでから5時半過ぎには出走。
左臀部（梨状筋）の張りは残っており、指圧すると痛みますが、局所的で他の箇所との連動性はない感じ。
ペースを殺してのjog。
jogの感覚は悪くなく、あまり時間を長いと感じずに120分で25.3kmを走りました。

ドリル、体操、補強後に体重を計測すると55.3kgでした。
昨日より微減ですが、55kgを切らず。

朝食は大豆グラノーラ、サラダ（トマト・アボカド）、ゆで卵、チーズ（モッツァレラ）、ミックスナッツ、バナナ、サプリメント、アミノ酸。

朝食を食べるのにもたついていると、時間がなくなり駅まで猛ダッシュをかましました。
jogで左臀部を休めたのに意味なしです。

昼食は割烹料理屋へ行って和牛の牛すじ定食。
ご飯をお替りしました。
和牛とはいえ、牛すじ自体、高くはないのかもしれませんが、やはりコスパ最高です。

残業で退社は20時40分頃。
夕食は帰りがけに朝食屋へ。
ハンバーグとエビフライ、唐揚のセットメニューを注文。
ご飯を大盛2杯、スープも2杯。

 

帰ってくるとパトカーがまだ待機。
震災の日以降ずっと常駐しています。

帰ってから即左臀部をアイシング。
入浴時にしっかりストレッチをしました。
指圧するとまだ痛いし、力の入れ具合により痛みはありますが、水曜日の針治療以来、屈伸で伸ばすことによる痛みはなくなっています。

マラソンシーズンは終わり、レース予定もないのに、走る時間を維持する日々。
走るために食べていたマラソンシーズンですが、今は腹いっぱい食べるために走っています。
走らなければ太ってしまうので。
完全に手段と目的が逆転しています。

リディア―ドによれば、800mと1500mのオリンピックチャンピオンのピーター・スネルはオフシーズンにはマラソンを走るだけのスタミナ養成をしていたとのこと。
オフシーズンに土台をしっかり築いておけば、来シーズンに生きてくるはず。
それを信じながら地道に走ります。

明日は左臀部を悪化させないようにゆっくりとペースを殺してlong jogできればと思います。

【3月17 日（金）】
　　120分（25.3km） jog
       2°00′55″ (Ave.4′48″/km, 5'18″/km⇒4'22"/km)
　　※平均心拍数　130bpm　（後半19km手前より異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　115.7km

　⇒3月17日現在・月間走行距離　379.9km

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