飲み会でグダグダ

昨日の寝る前の爆食が響き浅い眠り。
左臀部（梨状筋）の張りは残るも局所的。
5時20分に起床し、5時50分過ぎに出走。
身体が軽いものの、腸腰筋が少し筋肉痛。
何なんだろうと思いつつ走っていると気にならなくなりました。
身体が軽いのでjogペースは速め。
後半はキロ4分ペースにまで上げて100分で23.7km。
途中でシャワーを浴びてドリルから補強までを終え、 体重を計測
体重は昨日と同じ54.1kg。

朝食。

昼食。
サラダを2回、ご飯を1回お替りしました、

夜は会社の同期による飲み会。
福島の焼き鳥屋にて。
その後、久しぶりに2次会。
炭水化物を殆ど取らず、量的には食べていないはずですが、お腹がいっぱい。

帰ると日が変わってしまい、何もする気にならず。
歯を磨いて寝るのみ。
明日は酒抜きjogとなることは必至ですが、まずはしっかり起床したいと思います。

【4月25日（火）】
　　100分（23.7km） jog
       1°40′58″ (Ave.4′16″/km, 4'49″/km⇒3'53"/km)
　　※平均心拍数　139bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～火）　46.0km

　⇒4月25日現在・月間走行距離　635.8km

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