食欲に負ける

ようやく金曜日。
昨日の電車の乗り過ごしにより6時間睡眠を余儀なくされ寝不足気味。
今日はゆっくりと走ると言い聞かせながら準備。
5時50分過ぎからペースを抑えながら走り出しました。
身体が動き出してからも序盤はペース抑制を意識。
50分を超えてから自然体でペースアップ。
100分で22.2kmを走って終了。
練習を終えてから量った今朝の体重は54.9kg。

朝食は牛乳がけの大豆グラノーラ・玄米フレークなど。
安かったあまおうイチゴ。

昼食はスパイシーポークカレー大盛にカツをトッピング。
辛味スパイスを入れて超激辛にして食べました。

4月最終日は20時20分過ぎに退社。
1駅手前で降りて夕食。
鯖の塩焼定食にゲソ唐揚げ、納豆、生卵。
ご飯を大盛3杯と食べ過ぎました。

食べすぎたのに帰ってからアイシングをしながら少しミックスナッツを補給。
完全にカロリーオーバーなはず。
食欲に負けました。

明日は夕食で食べた分のカロリーを消費します。

【4月28日（金）】
　　100分（22.2km） jog
       1°40′47″ (Ave.4′32″/km, 5'16″/km⇒3'59"/km)
　　※平均心拍数　124bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

   

★週間走行距離（月～金）　116.2km

　⇒4月28日現在・月間走行距離　706.0km

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