重たさからは幾分か回復

週の始まりの月曜日。
昨日は夕方の仮眠のせいでなかなか眠れず睡眠不足状態。
何をやっているのか分かりません。
水を飲んだりと準備をして5時55分頃に出走。
身体の重たさは大分取れて、まずまずのjogペース。
朝方は涼しいこともあって100分で22.4km。
練習後の体重は54.2kgでした。

朝食は牛乳がけの大豆グラノーラ・玄米フレークなど。
妻の実家から貰ったカニのおつまみ。
相変わらず酒が飲みたくなります。

昼食はカレー屋へ
ムール貝キーマ（実山椒茄子ピーマン味噌＆フルーツ人参添え）大盛にジョロキアあん肝キーマをトッピング。

家族会議する事象があり、18時50分頃に退社。

夕食を頼んでいないので近くのリンガーハットへ。

ちゃんぽん2玉にミニ炒飯と餃子のセット。

腹一杯になりました。

帰ってから2時間ほど妻と話。

シャワーで済ませました。

猛烈な眠気。

明日もゆるゆるjogで身体を回復させます。

【5月29日（月）】
　　100分（22.4km） jog
       1°40′32″ (Ave.4′29″/km, 4'56″/km⇒3'57"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　22.4km

　⇒5月29日現在・月間走行距離　770.5km

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