日が変わる前のドカ食い

今朝も朝5時前に目覚め、5時20分前までベッドの上で過ごしてから起床。
準備をして5時55分頃に出走。
走り始めに腸腰筋（大腰筋）に強い痛みを感じたので、ペースに拘らずにjog。
100分で21.7km。
ドリル、体操、シャワーの後、補強。
体重は54.9kg。

朝食は今朝もバナナはなし。
代わりにミックスナッツを補給。

昼食は職場近くのカレー屋へ。
今週2回目の週替りカレーの燻製生ベーコンキーマ大盛。
ジョロキア鯖燻製キーマをトッピングし、マサラをかけて激辛にして食べました。

外部委員会の資料作りに嵌り、残業。
夕食は23時半頃に一度抜け出し、三田製麺所へ。
まぜそばを大盛にして一味をたっぷりとかけて激辛にして食べました。
その後、わり飯。

日が変割る前に食べすぎました。

寝たいのでタクシーにて帰宅しながらブログに記録を記述。
睡眠を優先してシャワーも浴びずに着替えて睡眠。
3時間半ほどしか睡眠が取れないので、流石に明日、起きられるか心配ですが、頑張ってjogします。

【6月15日（木）】
　　100分（21.7km） jog
       1°40′39″ (Ave.4′38″/km, 4'55″/km⇒4'30"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（前半に低めの異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　91.0km

　⇒6月15日現在・月間走行距離　388.9km

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