朝活ランニング日誌: 取れない痛み

ウィークデーが再び始まり月曜日。
いつもと同じ5時に起床。
二度寝しそうになりながら中臀筋エクササイズを左右5分ずつ。
その後、布団から起き上がって動く準備。
左側の股関節の辺りの筋肉が痛むので開脚ストレッチ。
歩行開始は遅くなって5時半前になりました。
歩きだすと痛みは感じないものの走ると痛みそうな感じでした。
涼しい感じで汗をあまりかかず、走りたい衝動に駆られましたが我慢。
序盤はゆっくり歩いて後半ペースアップ。
100分で10.8km。
所詮、歩きのスピードなのでペースアップしてもしれています。

ドリル、体操後、股割りスクワットやヒールレイズ。
その後、シャワーを浴びて補強。

朝食をガッツリ。
味噌汁は薄揚、わかめ、エノキと具だくさん。

行きの電車で「姿勢の教科書」を読みながら出勤。
正しい姿勢に戻すエクササイズを頭に叩き込むつもり。

午前中は内部監査。
少し出遅れたので近くのお好み焼き屋へ行って広島焼。
トッピングはイカ天。

午後も内部監査で潰れ、残業を3時間ほど。
20時40分過ぎに退社。
帰ってから22時前に夕食。

入浴時にストレッチをして左臀部と股関節をしっかりと伸ばしました。
左の中臀筋も少し痛みが残り、梨状筋も奥の方に痛みがありますが、今一番痛い箇所は左の股関節辺り。
舞洲のリレーマラソンの時に終始痛くてたまらなかった箇所です。
表面上のお尻の筋肉はかつてないくらい柔らかいくらい。
それなのに、何故、痛むのか分かりません。
奥底の筋肉がまだ萎縮しているということなのでしょう。

就寝前に中臀筋エクササイズを10分。
とりあえず明日も歩きの予定です。

【8月28日（月）】

　　中臀筋エクササイズ10分
　　100分（10.8km）walking