揺らぐ自信

今朝も5時に起床して即、中臀筋エクササイズ。
その後、左の股関節を開くストレッチに時間をかけて、5時25分頃から歩行を開始しました。
歩きだすと痛みはないのですが、走ると痛むことは明白。
骨盤をスウィングさせる動きを意識しながら歩きました。
100分間で11km。

ドリル、体操をしてシャワーを浴びて補強とルーチンエクササイズ。

その後、朝食。
味噌汁の具は薄揚、白菜、玉ねぎなど。

出勤してから明日の出張の準備。

昼食は焼肉屋へ行って焼肉定食。
ボリューム満点でしたが、練習していないのにこんなに食べて大丈夫かという感じ。

午後は入社希望者が訪れてその対応。
夕方から再び出張の準備。
退社は20時過ぎになりました。

乗継が悪い駅で少し走ると腸腰筋の張りと痛み。
何とか乗り継げましたが、劇的にしていないことに気付きました。
完全にオーバーワークなのでしょう。

帰ってから寮飯の夕食。

明日は大阪、明後日は東京へ出張なので、慌てて洗濯。

入浴してストレッチをしましたが、表面上の筋肉は最高に柔らかい状態。

にもかかわらず、左臀部（大殿筋と梨状筋）、腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）が痛みます。

歩いているだけなのに痛みが取れない状態に、本当に治るのかと不安になります。

正直、治せる自信がありません。

それでも努力をしなければ、回復はなし。

回復につながると信じて就寝前に再び中臀筋エクササイズ。

自分で定めた歩行練習を続けるリミットはあと2日。

とりあえずケアをしっかりとして最善を尽くしてみます。

【8月29日（火）】

　　中臀筋エクササイズ10分
　　100分（11.0km）walking

       1°40′36″ (Ave.9′09″/km, 9'29″/km⇒8'37"/km)

　　※平均心拍数　‐bpm　（ー）

　　ドリル・補強

　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
　　中臀筋エクササイズ10分【就寝前】

★週間走行（歩行）距離（月～火）　21.8km

　⇒8月29日現在・月間走行（歩行）距離　449.7km

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