朝活ランニング日誌: 出勤前100分jog再開

今朝は4時50分ぐらいに自然に起床。
そのまま起きて、股間節の動的ストレッチを5セット。
その後、水を飲んでトイレを済ませて5時25分頃から走り始めました。
ふくらはぎが張っており、疲労が溜まっている状態。
左臀部の奥底に張りが残っているのを感じましたが、jogには問題ありませんでした。
昨日と同じペース感覚で100分。
20.7kmを走りました。
ようやくランナーズ記事に掲載してもらった練習を再開。
jogで筋肉痛になるし、心拍数が高いのでまだまだですが、しばらくは土台の回復を目指します。

ドリル、体操をしてからシャワーを浴びて補強。
体重は減っているかと思いきやまさかの体重増。
何でやねんという感じでした。

時間がないので朝食を諦め、身支度をして、バナナを3本とカロリーメイトを持って駅へ。
駅に着いてからバナナを3本。
乗換電車の待ち時間にカロリーメイトを補給。
さらに大阪支店に着いてからアミノバイタルプロを補給しました。

午前中は外部審査のサブ対応。
12時前に終えて新幹線に乗って広島へ移動。
昼食は新幹線内でコンビニ弁当。