朝活ランニング日誌: 脚がかなりパンパン

連休明け。
夜中に蒸し暑くて何度か目覚めましたが、無事に5時に起床。
左の股間節の張りが軽く残るほか、足全体が重たい状態。
とりあえず二度寝しないように明かりをつけ、水を飲んでから股間節の動的ストレッチを5セット。
身体が暖かくなった状態で、走る格好になって5時25分よりjog開始。
外は一段と暗くなっており、暗闇の河川堤防へ。
蒸し暑くて序盤より発汗。
河川敷に入った段階でもまだ暗く、これからさらに日が短くなると走れなくなりそう。
昨日よりは収まっていますが、相変わらず腸腰筋に張り。
左臀部の奥の方にもかすかな張り。
それはともかく10km強の下流側の端のところで折り返して50分弱。
折り返してから徐々に心拍数が上がってくるのを感じました。
心肺機能や脚が弱っていることを実感しながら100分で20.8km。
ドリルをして体操をすると汗が滴り落ちてきました。
すぐにシャワーを浴びて、水分を補給。
その後、補強。

朝食。
味噌汁はエノキ、ワカメ、油揚。

10時から会議が2つほど。
昼休みに食い込み、12時40分過ぎから昼食。
クソ暑いのに広島焼のそばダブル。

午後もすぐに会議。
15時前からようやく内業。
19時半まで仕事をしてから退社。
帰ると20時20分頃。
駅に着くと、自転車のライトがパクられていることに気付きました。
広島の良いところの一つは駅の駐輪場が無料なこと。
自動車の交通量が多くて、歩道が整備されていないところが多いですが、自転車には優しい街のような気がします。

帰ってから夕食。

食後に部屋に戻って冷蔵庫にあるバナナが黒くなってきたので1本食べました。
中は全然問題なく、むしろ硬いくらいでした。

洗濯をしながらゆっくりめに入浴。
入浴時には敢えてストレッチをせず、入浴後に動的ストレッチを5セット。
脚がかなり張っています。
3ヶ月前のルーチン練習より少ないのに、走り込み疲れ。
やわな身体になったものです。
これが回復すれば走れるようになればよいのですが。
改めて福岡までに残された時間が少ないことに気付きます。

明日は大阪に日帰り出張。
家には戻る時間がなくとんぼ返りですが、新幹線の移動時間をうまく使いたいと思います。

【10月10日（火）】

　　100分（20.8km）jog