びわ湖を断念して当面の目標がなくなりましたが、普段通り起床。
6時間未満の睡眠が続いているせいで猛烈な眠気。
朝になると身体が固まっており、腰と背中の張りが就寝前より強くなっています。
腰痛ストレッチをしてから股関節の動的ストレッチを2セット。
ウィンドブレーカーの上下を着て5時35分頃からjogを開始。
序盤はスピードが出ず、無理せずにjog。
10kmまではキロ5分超。
その後、キロ5分を切るペースで100分で20.2km。
身体の状態がしっくり来ません。
股関節がうまく使えないせいで走り方が変わってしまっているのか。
データ的に以前と大きく異るのは上下動が大きいこと。
今朝の上下動平均値は9.1cmもあります。
毎朝120分を走っていた和歌山時代は7.5cm前後でした。
上下動は走りのロス。
このあたりを改善しなければ復活はしない気がします。
練習後、シャワーを浴びてから朝食。
今日も1日ほぼデスクワークでした。
昼食は中華料理屋でエビと豚肉のピリ辛炒めを食べました。
びわ湖に出るのであれば諸々の準備のため、午後休の予定でしたが、その必要はなくなったため、普通に仕事。
19時45分に退社。
帰る途中で買い物をして寮に帰ってから20時半過ぎから夕食。
夕食後、入浴しながら身体を伸ばしました。
サプリメントを飲むと猛烈な眠気。
完全に睡眠不足。
明日は広島で走って洗濯などを済ませてから帰阪する予定です。
【3月2日（木）】
100分（20.2km）jog
1°40′45″ (Ave.4′59″/km, 5'31″/km⇒4'27"/km)
※平均心拍数 120bpm （ほぼ正常値）
ドリル
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
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