2018年7月10日火曜日

広島では初の終電

7月9日(月)
今朝も5時に起床。
久しぶりに雨が止んでいました。
ストレッチをしてから5時45分頃からjogを開始。
涼しかったおかげであまり苦痛を感じることなくjog。
今日も河川敷内を避け、河川堤防道路を中心にjog。
9km強のコースを2周してから2.7kmコースを走って終了。
100分で21.6km。
ドリルと体操はいつもどおり実施。

今日の3食。
 昼食は中華料理屋へ行って以下と卵のチリソース。
帰りが終電で日が変わってからの夕食。
0時半過ぎにガッツリ食べました。
湯をためている時間がなく、シャワーを浴びてサプリメントとアミノ酸を補給。

一日を振り返る日誌ですが、今日はこれで終了。
4時間未満の睡眠ですが、明朝もいつもどおり起床したいと思います。

【7月9日(月
  100分(21.6km)jog
       1°040′45″ (Ave.4′40″/km, 5'00/km⇒4'16"/km)
       ※平均心拍数 -bpm (欠測値)
  ドリル
  もも上げ(両足)60回、捻りもも上げ(両足)70回
  カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

★週間走行距離(月) 21.6km

 ⇒7月9日現在・月間走行距離 227
.0
km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


0 件のコメント:

コメントを投稿