広島では初の終電

7月9日（月）
今朝も5時に起床。
久しぶりに雨が止んでいました。
ストレッチをしてから5時45分頃からjogを開始。
涼しかったおかげであまり苦痛を感じることなくjog。
今日も河川敷内を避け、河川堤防道路を中心にjog。
9km強のコースを2周してから2.7kmコースを走って終了。
100分で21.6km。
ドリルと体操はいつもどおり実施。

今日の3食。

 昼食は中華料理屋へ行って以下と卵のチリソース。

帰りが終電で日が変わってからの夕食。
0時半過ぎにガッツリ食べました。

湯をためている時間がなく、シャワーを浴びてサプリメントとアミノ酸を補給。

一日を振り返る日誌ですが、今日はこれで終了。
4時間未満の睡眠ですが、明朝もいつもどおり起床したいと思います。

【7月9日（月）】

　　100分（21.6km）jog
       1°040′45″ (Ave.4′40″/km, 5'00″/km⇒4'16"/km)

       ※平均心拍数　－bpm　（欠測値）

　　ドリル

　　もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

★週間走行距離（月）　21.6km

　⇒7月9日現在・月間走行距離　227.0km

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