朝活ランニング日誌: 今日も雨の中150分

7月8日（日）。
今日も夜中に強い雨。
5時半のアラームで起床も外の雨を確認し二度寝。
8時前に起床しました。
外はまだ雨が降り続いていましたが、少し弱まった状態。
とりあえずいつものようにストレッチ。
半分寝ながらダラダラと準備をして9時よりjogを開始。
雨が降っていましたが、おかげで涼しさを感じるのが救い。
昨日は身体が重かったのですが、今日は少しマシでした。
被災地直近で走っていてよいのかというもやもやした気持ちもありテンションは下がり気味。
河川敷内は水が引いたもののドロドロ状態のため、河川敷内に入るのを諦めて9km強の河川堤防道路を3周+α。
雨が振り続ける中で同じコースを走るのは精神的苦痛でしたが、150分で32.1kmを走りました。

ドリルと体操を済ませてシューズを水洗い。
その後、部屋に戻ってGREEN DAKARAをがぶ飲み。

シャワーを浴びてからブランチ。
国産イワシのレモンオイルサーディンが美味しかったです。

その後、壊れた携帯の買い替えが届くのを待っていたのですが、届かず。
諦めて14時過ぎに家を出て出勤。
JRの在来線は完全に運休しているのでバスと路面電車を乗り継ぎました。
明日からしばらくはこの方法で通勤することになりそうです。

職場に着いてからは現場調査に行っているメンバーの状況把握や今後の災害対応の調整。
19時10分に退社しました。

帰りがけにお好み焼き屋に寄って夕食。
生イカと生エビの入った肉玉広島焼スペシャルのダブル。
バス停近くのふらっと入ったお店でしたが、広島で食べた中では一番美味しいお好み焼きでした。

その後、バスに乗って寮まで。
変える前にドン・キホーテに寄るとミネラルウォーターが全くありませんでした。

帰ってから少しナッツを補給してから入浴。
時間をかけて内転筋と腸腰筋を伸ばした。

災害対応で休日も出勤したことや、雨続きで気分が滅入り気味。
疲れが取れていない感じですが、明日からまたがんばります。

【7月8日（日）】
　　150分（32.1km）jog
2°30′50″ (Ave.4′42″/km, 4'55″/km⇒3'56"/km)

※平均心拍数　－bpm　（欠測値）

　　ドリル

　　もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット