4時30分のアラームで起床。
6時間の睡眠が取れていないうえ、熟睡時間が短く脳の老廃物が取れていないのか頭がボンヤリした感じ。
ダラダラと内転筋を伸ばしてから、骨盤と背骨を可動。
頭がすっきりしないままアライメント補正のエクササイズ。
さらに、外に出てから片足によるつま先ジャンプとドリルを実施。
心拍数が走る前から200位上を超えていましたが、やむなく5時20分過ぎからjogを開始しました。
（ちなみに、数分で正常値に戻りました）
3km弱の河川堤防道路を集会してから南下。
路面が見えるくらいには明るくなってきたので6km過ぎから河川敷内へ。
早朝に河川敷を走るのは半年振りくらい。
寝不足で身体にキレがないため、逆らわずゆっくりとしたペースでjog。
芝生や砂地の路面などを選んで走りました。
13km過ぎで折り返してからも暫く動きは悪かったですが、河川敷内は遠方まで見渡せて退屈さはないため、気分だけは爽快に。
河川敷から河川堤防道路に上がってから少し身体が動くようになりました。
1本だけ軽い流しを入れると身体の動きが良くなり、後半2km今日だけキロ4を切るペースに。
120分26.5kmを走って終了しました。
すぐにドリルと片足ジャンプをしてから部屋に戻りエクササイズを1セット。
シャワーを浴び、GELSUPPOを装着してから食堂で朝食。
昼食はお好み焼き屋へ行ってそばと野菜のダブルダブル。
寮に帰ってからすぐにGELSUPPOを装着し、補強。
プランクと中臀筋と内転筋のエクササイズ。
その後、食堂で夕食。
しっかりと食べました。
臀部、大腿部の表と裏の筋肉を中心にストレッチ。
入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給しておきました。
明日はポイント練習の日。
日中に眠くなることはないのですが、寝不足気味で身体がスッキリしません。
今日は6時間睡眠を確保し、明日のポイント練習に備えます。
【3月26日（火）】
アライメント補正セクササイズ7種×1セット
120分（26.0km）jog
2°00′50″ (Ave.4′34″/km, fastest lap 3'49″/km)
接地時間バランス51.6%左／48.4%右
アライメント補正セクササイズ7種×1セット
【夕食前】
プランク3分
中臀筋・内転筋エクササイズ左右各10回×2セット
★週間走行距離（月～火） 53.5km
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