温泉＆鍼灸＆超音波によるケア

4月12日（金）。
4時30分にアラームで起床。
睡眠時間は短いもののまずまずの目覚め。
いつものように内転筋を伸ばしてから骨盤と背骨を可動。
アライメント補正のエクササイズを1セット実施。
左足着地をすると左臀部に響く嫌な感覚がありました。
5時20分過ぎに外に出てからドリル。
片足ジャンプ時に左臀部が機能していませんでした。
5時半頃、jogを開始。
序盤から左臀部に軽い痺れがあり、力が入らず抜けるような感じ。
河川堤防道路を走ってからいつでも引き返せるように今日も大芝水門ランニングコースへ。
軽快に走る中電の実業団選手に遭遇しました。
身体が温まると少し動くようになり、調子に乗って4周。
120分走って26.0kmを走りました。

ドリルを実施してから部屋に戻りエクササイズを1セット。
その後、シャワーを浴びてGELSUPPOを巻いてから朝食。

朝食後、臀部にコリコランを貼付して自転車出勤しました。

出勤後、アミノバイタルプロとマルトデキストリンを補給。

今日は午後休のため、午前中は猛烈に集中して仕事。

昼食は帰りがけに自転車でカレー屋へ。
キーマカレー大盛とマンゴーラッシー。
ご飯をお替りしました。

一旦、寮に戻って荷造り。
広島駅で土産を買って関西へ。

髪を切りに行ってから、温泉へ。
炭酸泉一本勝負。
50分位浸かって筋肉を弛緩させました。

その後、鍼灸院へ。
1時間位丁寧に鍼を打ってもらいました。
鍼もお灸も50本くらい売ってもらったのではという感じ。

その後、やよい軒で夕食。
ご飯は2杯にしておきました。

自宅に帰ると21時前に。
寮から持ち帰った超音波治療機を使って、左臀部に15分ほど超音波を当てました。

今日の治療により明朝の状態がどうなっているのか楽しみなところ。
明日は妻の両親などが自宅に来るので、早めに起きて走りたいと思います。

【4月12日（金）】
　　アライメント補正セクササイズ7種×1セット
　　100分（21.3km）jog
　　1°40′49″ (Ave.4′44″/km, fastest lap 4'25″/km)

       ※平均心拍数186bpm、上下動7.9cm、
　　　接地時間バランス52.7%左／47.3%右
　　アライメント補正セクササイズ7種×1セット

★週間走行距離（月～金）　90.4km

　⇒4月12日現在・月間走行距離　302.5km

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