100分（23.3km）jog

5月2日（木）。
6時に一度トイレに行き二度寝。
もう1サイクル寝て7時40分に起床。
起床後、ストレッチをしてからエクササイズ10種目を1セット。
バランスボード上でのバランス感覚が良く、走れそうな感じでした。
晴れており暑くなりそうなのでヒートテックは耐えられないと思い、ロングTシャツを無理やり着用。
何とか右袖を通しました。
9時10分過ぎよりjogを開始。
1日休んだおかげで痺れは感じず序盤からキロ4分半を切るペース。
20分程走ると痺れの兆候がありましたが、60分以上は走ると決めて進みました。
途中で大学の3年上の先輩と遭遇。
途中で4km程話しながら並走しました。
開口一番、走り方が変わったなと言われました。
確かに、学生時代とは全然違う走り方。
自分の場合、15年余りとブランクが長すぎたので、走り方を意図的に変えたわけではありません。
それはともかく、おかげで気が紛れたのか痺れは気にならなくなり、別れてから高槻市街地の方へ。
ロングTシャツとロングタイツでは暑さを感じてバテ気味に。
右手は凝って汗まみれだし、最後は少し呼吸も乱れる状態。
100分で止めて23.6kmを走って終了しました。

心拍数は超高め。
それ以上に接地時間バランスが悪すぎです。

すぐにシャワーを浴び、汗まみれの右手の包帯を外しました。

体重を計測すると53.7kgでした。

エクササイズを1セット実施。
その後、ブランチ。

昼食後はケア。
ストレッチローラーやスティック、バランスボードなどを使って臀部や股関節をケアしました。

夕方買い物に行ってから夕食。
妻の実家からもらった笹ずしを食べました。

夕食後は再びケア。
広島から持ち帰った超音波治療機も使いました。

走ると翌日にぶり返す日々が続いており、明日は再び坐骨神経痛が発症するか。
身体と相談して走るかどうかは判断します。

【5月2日（木）】
　　エクササイズ10種×1セット
　　100分（23.3km）jog
　　1°40′46″ (Ave.4′19″/km, fastest lap 4'02″/km)

       ※平均心拍数155bpm、上下動8.5cm、
　　　接地時間バランス52.3%左／47.7%右

　　エクササイズ10種×1セット
　　※ハーフスクワット、シングルレッグバランス、プランク、ランジ、
　　　ヒップアブダクション、サイドレッグレイズ、サイドプランク、
　　　ヒップリフト、タオルスクイーズ、ヒールレイズ

★週間走行距離（月～木）　59.3km

　⇒5月2日現在・月間走行距離　29.6km