蒸し暑くて超苦痛

7月18日（木）。
今朝は少しゆっくりめの6時に起床。
ストレッチをして身体を解してから水をたっぷりと補給。
軽装のウェアで外へ。
蒸し暑い中、6時50分頃よりjogを開始しました。
ダメージはかなり収まったものの、まだ重たい脚。
湿度が高く纏わりつくような空気感の中、序盤は全く身体が動かずキロ5弱のペースで推移。
途中一瞬、雨が降ってきてラッキーと思ったのですが、すぐに止んでしまいました。
ペースが遅いにもかかわらず苦痛に耐えるだけのjog。
シューズ内は汗まみれになるわ、Tシャツは絞れそうなくらい汗だくになるわで不快感が募りました。
120分で25.7km。

ペースは遅いのに心拍数は127bpm。
完全にパフォーマンスが落ちています。

シューズを水洗いしてからシャワー。
体重を測ると53.9kgでした。

朝食は流動食。

昼食は出張先の天保山の辺りでとんかつ定食を食べました。

昼過ぎに職場に戻り、内業と打合せ。
20時過ぎに退社し、帰りがけに途中下車。
納豆を食べるためやよい軒での夕食にしました。

帰ってからすぐに入浴。
最低限のストレッチを実施。

ケアする時間が短くなっており、蒸し暑い気象コンディションもあって身体の状態が上向きません。
正直、朝のlong jogがゆっくりでも苦痛すぎるのでサボりたいです。
苦痛でも我慢して継続すれば秋からは楽になる。
それだけを信じて明日からも頑張ります。

【7月18日（木）】　

　　120分（25.7km）jog
　　2°00′49″ (Ave.4′42″/km, fastest lap 4'25″/km)

       ※平均心拍数127bpm、上下動8.4cm、

　　　接地時間バランス51.1%左／48.9%右

★週間走行距離（月～木）　94.2km

　⇒7月18日現在・月間走行距離　451.3km