2019年7月18日木曜日

蒸し暑くて超苦痛

7月18日(木)。
今朝は少しゆっくりめの6時に起床。
ストレッチをして身体を解してから水をたっぷりと補給。
軽装のウェアで外へ。
蒸し暑い中、6時50分頃よりjogを開始しました。
ダメージはかなり収まったものの、まだ重たい脚。
湿度が高く纏わりつくような空気感の中、序盤は全く身体が動かずキロ5弱のペースで推移。
途中一瞬、雨が降ってきてラッキーと思ったのですが、すぐに止んでしまいました。
ペースが遅いにもかかわらず苦痛に耐えるだけのjog。
シューズ内は汗まみれになるわ、Tシャツは絞れそうなくらい汗だくになるわで不快感が募りました。
120分で25.7km。

ペースは遅いのに心拍数は127bpm。
完全にパフォーマンスが落ちています。

シューズを水洗いしてからシャワー。
体重を測ると53.9kgでした。

朝食は流動食。
昼食は出張先の天保山の辺りでとんかつ定食を食べました。
昼過ぎに職場に戻り、内業と打合せ。
20時過ぎに退社し、帰りがけに途中下車。
納豆を食べるためやよい軒での夕食にしました。
帰ってからすぐに入浴。
最低限のストレッチを実施。

ケアする時間が短くなっており、蒸し暑い気象コンディションもあって身体の状態が上向きません。
正直、朝のlong jogがゆっくりでも苦痛すぎるのでサボりたいです。
苦痛でも我慢して継続すれば秋からは楽になる。
それだけを信じて明日からも頑張ります。

【7月18日(木)】 
  120(25.7km)jog
  2°00′49 (Ave.4′42″/km, fastest lap 4'25/km)
       ※平均心拍数127bpm、上下動8.4cm、
   接地時間バランス51.1%左/48.9%右

★週間走行距離(月~木) 94.2km

 ⇒7月18日現在・
月間走行距離 451.3km

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