完治しない坐骨神経痛

1月28日（火）。
昨晩は日が変わってからの就寝でしたが、4時45分前に起床。
ストレッチをじっくり30分ほどかけて実施。
左臀部の局所的な張り（軽い坐骨神経痛）がどうしても取れません。
練習は続けられているものの、左脚で地面を押し出してから巻き上げるまでの動きがスムーズにいきません。
5時半過ぎから準備を始め、黄色のBekojiを履いて外へ。
5時40分過ぎからjogを開始。
序盤は坐骨神経痛の違和感はなく、左右バランスの良い走り。
ラップを確認せずとも昨日よりjogのペースが速いのが分かりました。
軽い上半身の前傾と地面を身体の真下で捉えることを意識しました。
中盤以降、左右バランスが少し乱れてきて意識して補正。
100分で22.1kmを走って終了。

少しドリルをしてから、走りの補正のため、100mのウィンドスプリントを1本だけ入れました。

練習後は浴室へ直行しシャワー。
体重は54.1kgでした。

すぐに朝食。
グラノーラとミューズリー、フレークを130gほど。
さらに無塩ミックスナッツは80g。

出勤後、イミダゾールジペプチドを補給してから15時半頃まで内業し、資料を整えて夕方に別社屋で会議。
今日はそのまま別社屋で内業をして20時前に退社しました。

帰りがけに天ぷら屋に行って天丼大盛とざるうどん大盛のセット。

自宅に帰ると21時半前。

すぐに入浴して浴槽ストレッチを20分ほど実施しました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
寝る前にもイミダゾールジペプチドを補給しました。

筋肉は柔らかいのに取れない坐骨神経痛。
そして明日はポイント練習。
また左臀部を悪化させることになりそうですが、日曜日の別大までに回復するのでしょうか。

とりあえず明日の別大前の最終ポイント練習でしっかり追い込み、木曜日からのリカバリーに賭けたいと思います。

【1月28日（火）】
　　100分（22.1km）jog
　　1°41′04″ (Ave.4′34″/km、fastest lap 4′14″/km)

      ※平均心拍数128bpm、上下動：8.9cm、

　　　接地時間バランス50.9%左／49.1%/右
　　100m WS ×1
      ※トータル0.3km

★週間走行距離（月～火）　43.5km

　⇒1月28日現在・月間走行距離　792.6km