コロナ禍の雨中に走るバカ

4月18日（土）。
週末はGarminのアラームをセットしておらず、5時半前に自然に起床。
天気予報の通り外は激しい雨。
走らないという選択肢はなく、少しだけストレッチ。
左臀部を伸ばすと嫌な張りを感じる。
出勤でダラダラとしている時間もないので準備を始める。
雨が降っているときは薄着が鉄則。
薄手のロングTシャツと短パンの格好に。
準備に手間取り、出走は5時25分過ぎに玄関外へ。
雨が激しく降っているが、躊躇せずにすぐに飛び出す。
中速jog疲れのため、時計を見ずに身体の感覚でリカバリーを意識して走ることにする。
身体が温まる前にウェアがずぶ濡れになり、薄着でもウェアが水を吸って重たい。
しかも、水を吸ったウェアが身体に密着し、低体温になるのではと不安になる。
実際、2～3kmまでは身体に冷えを感じたが、30分ほど走ると身体が温まり不安解消。
その後もリカバリーを心がけ、時計を見ずに走り続ける。
17km地点で始めて時計を確認すると、キロ4分40秒強の遅いペース。
100分で自宅にたどり着くため、少しだけペースを上げる。
100分で21.5kmを走って終了。
コロナ禍のこんな強い雨の日の朝に走るバカは自分くらいか。
今朝は一人のランナーにも遭遇しなかった。

ドリルを少し入れて浴室へ。
ウェアを脱いでからプランクを3分間。
シャワー後の体重は55.3kg。
また、55kgオーバー。

朝食をすぐに摂取。
グラノーラ150gに220gの牛乳がけ、ちくわ2本、ツナ缶、サラダ（トマト・ブロッコリー）、焼きバナナ、無塩ミックスナッツ100g。

職場には10時前に到着。
その後、昼休みを取らず内業。
夕方頃から課員らの作成した書類をチェックし、軽微修正だけ指示。
構成変更を含めた残りの修正は明日一人でやることにして、19時半過ぎに退社。

20時までに店に入らねば店内で食べられないため、電車に乗る前に店を探す。

やむなく餃子の王将へ。

餃子2人前と天津飯（大盛）のセット。

ストレスに解消に食べすぎてしまう。

自宅に帰ると21時過ぎに。

帰ってからすぐに入浴。

浴槽内で臀部、腸腰筋、大腿直筋、ハムストリングスの順に温め伸ばす。

右ふくらはぎの

入浴後、サプリメントを補給。

明日も出勤。

シフト勤務もあるが、コロナ感染防止対策の影響分析的な仕事もあって、とりあえず5月6日まで自分の課は全日出勤。

自分もかなり休日出勤せねばならずウンザリするが、既に休日もGWもないようなもの。

そんな中、自分には走るという唯一無二のストレス解消法があり、コロナ禍の現時点でも続けられているだけ恵まれている。

5月6日で緊急事態宣言期間が終了する保証などないが、できるだけポジティブに考えて明日もしっかりと走りたいと思う。

【4月18日（土）】

　　100分（21.5km）jog
　　1°40′51″ (Ave.4′41″/km、fastest lap 4′28″/km)

      ※平均心拍数124bpm、上下動：7.6cm、

　　　接地時間バランス51.8%左／48.2%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月～土）　133.2km

　⇒4月18日・月間走行距離　367.8km