まとまりつく空気

6月11日（木）。

蒸し暑さのせいか、5時前に目覚めてしまう。

5時15分のアラームが鳴ってからも10分ほど瞑想。

その後、ストレッチを開始する。

張っている左臀部を中心に股関節を稼働させながら伸ばす。

水をたっぷりと飲んでから準備。

ワセリンは塗るも、外は小雨が降っているため、サングラスを付けず、顔を焼くことにする。

Bekojiを履いて外へ。

出走は6時5分過ぎ。

雨はほとんど降っていないに等しく、湿度は100％に近いかという状態。

気温はさほど高くないのだが、空気のまとわりつく感が半端ない。

体力を温存すべく、足底に衝撃を与えないように気をつけながら無駄な動きを排除する。

10分も走ると汗が滲み出す。

湿度が高いせいで気化しない。

折り返してしばらくすると、シューズ内が蒸れてきてシューズを脱ぎたくなる。

17kmで時計を確認すると75分20秒ほど。

23kmを走れるようにペースに調整。

100分で23.0km。

汗が気化せず、全身汗まみれで皮膚呼吸できないような状態で走っているため、独特の疲労感。

走り終えてからホッとすると同時に、明日以降もこれを続けるのかと思うと気持ちが萎えてしまう。

ドリルを軽く入れてから浴室へ。

クーラーを付けた脱衣所で汗だくになりながらプランクを3分間。

シャワー後の体重は52.8kgだった。

すぐに着替えてから朝食。

グラノーラ＆フルーツミューズリーを150g（牛乳を230g）、トマト、ブロッコリー、ちくわ3本、ツナ缶、無塩ミックスナッツ60g、バナナ。

氷を入れたレモン水をたっぷり体内に取り込み、内臓を冷やす。

別社屋に出勤し、午前中は打合せ。

午後に職場に戻り、内業。

時間外に夜半すぎから始まる通行止め工事に向けた準備をする。

21時頃退社。

帰りがけに途中下車しやよい軒へ。

冷や汁ととり天の定食に納豆と生卵を付ける。

ご飯は大盛2杯。

自宅に帰ると22時半前。

すぐに入浴する。

浴槽内で30分ほどストレッチ。

特にハムストリングスは辛いが我慢して温め伸ばす。

入浴後、氷入のレモン水を飲み、内臓を冷やす。

サプリメントも補給する。

明日も雨予報。

今朝より気温は高い予報となっており、それだけで心が折れそう。

嫌なことは考えないようにして寝るのみ。

練習のことは朝起きてから考えることにする。

【6月10日（水）】

　　100分（23.0km）jog

　　1°40′43″ (Ave.4′23″/km、fastest lap 4′02″/km)

      ※平均心拍数133bpm、上下動：7.8cm、

　　　接地時間バランス48.0%左／52.0%右

　　プランク3分

★週間走行距離（月〜木）　91.5km

　⇒6月11日現在・月間走行距離　253.4km