7月1日（水）。
今日は早めに出勤せねばならず、4時45分に起床。
また、新たな1ヶ月が始まる。
蒸し暑さで身体への負担が大きく、疲労が抜け切っていない。
張りが残る内転筋を中心にストレッチを開始。
ウェアに着替え、Bekojiを履いて外へ。
5時45分頃からjogを開始する。
寝不足に加え、湿度が微妙に高く、張りの残る内転筋に負荷がかかる。
気を紛らわせることで、ネガティブな思考を排除する。
17kmは76分16秒。
そこから少しだけペースを上げる。
100分で22.9kmを走って終了。
ドリルを終えてから浴室でプランクを3分間。
シャワー後の体重は54.0kg。
シャワー後、着替えてから朝食抜きで出勤。
出勤途中に駅の待合室で朝食を摂る。
辞令交付の後、一日内業。
間食で貰い物のお菓子を食べる。
今日は1時間休を取って退社。
三密を避け、慰労会を兼ねた飲み会へ参加。
久しぶりに楽しい飲み会。
その後、少し有志で飲み直し。
帰宅は23時半頃。
すぐに入浴し、手短にストレッチする。
入浴後、サプリを補給。
明日はとりあえず、起きて走れれば良しとしたい。
【7月1日（水）】
100分（22.9km）jog
1°41′00″ (Ave.4′25″/km、fastest lap 4′03″/km)
※平均心拍数132bpm、上下動：7.4cm、
接地時間バランス51.8%左／48.2%右
プランク3分
★週間走行距離（月〜水） 68.8km
⇒7月1日現在・月間走行距離 23.9km
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