東京も中止でシーズン終了

 10月5日（月）。
夜中3時頃に尿意で目覚めるわ、携帯のアラームを誤セットして4時半に飛び起きるわで最悪の週初め。
ストレッチを30分ほど実施するが、坐骨神経痛が酷くなっている。

5時50分よりjogを開始。
時計のラップを気にせず、ゆっくりと走る。
左の臀部のあたりに神経性の嫌な突っ張り感。
今日は歩かないと決めて西国街道を南下していく。
坐骨神経痛を終始気にしながらほとんどペースを上げず100分間。
21.7kmを走って終了。

シューズを水洗いして浴室へ。
プランクを3分間。
かなり汗を掻いたが、シャワー後の体重は55.5kg。

着替えてからやや控えめの朝食を食べ出勤。
昼休みに30g弱ほどナッツを食べる。
1日内業して、19時半過ぎに退社。

帰りがけにやよい軒で夕食。
帰りの途中に東京マラソンの中止を知る。
今シーズンは1本もマラソンを走れずに終了。
昨シーズンにびわ湖の資格を再取得できなかったことが悔やまれる。

帰宅後、入浴。
坐骨神経痛が強いため、股関節周りの筋肉を部位を変えながら20分ほど伸ばす。

フルを走る機会はないが、明日も5時起きの予定。

【10月5日（月）】
　100分（21.7km）jog
　1°40′43″(Ave.4′38″/km、fastest lap 4′21″/km
     ※平均心拍数：132bpm、上下動：8.1cm、
　　接地時間バランス：49.5%左／50.5%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、
　ホワイトウィンナー2本、ちくわ2本、バナナ

【夕食】
　ご飯大盛2杯、わかめ味噌汁、カキフライ3個、エビフライ、アジフライ、イカ唐揚、
　キャベツ千切、納豆、生卵、漬物

　

★週間走行距離（月）　21.7km

　⇒10月5日現在・月間走行距離　68.5km