休めども取れぬ痺れ

10月15日（木）。
5時に起床。
就寝中、窓を開けて寝たのだが、窓を閉めてからストレッチを開始。
左臀部からハムストリングスにかけて相変わらず坐骨神経痛の症状が残る。
昨日、ストレッチをサボったせいか。
走れないことはないのだが、走ると治らない。
今日は走らないことにする。
肌寒いので、ランシャツを止めてTシャツにランパン。

5時50分にwalkingを開始。
小泉川の不整地を上流側に向かって歩く。
3kmほどで山道に到着し、時計回りに西山クロカンコースを1周。
上り区間ではwalkingでも心拍数が上がる。
1周してから歩いて自宅まで。
100分で10.5km。

歩き終えてからすぐに浴室へ。
プランクを3分間。
シャワー後の体重は58.0kg。
また増加しているが、体脂肪率は減っており、水分と身体の中の老廃物が増えているだけだと推測する。
着替えてから朝食。
昨日と同じメニュー。

食べ終えてから出勤。

夕方まで職場で内業をして、夕方に別社屋で打合せ。

そのまま少し残業して19時半過ぎに退社。

今日は久しぶりにカレーを食べに行く。

帰宅は21時過ぎ。

胃腸を休めてから入浴。

臀部のストレッチ入念に行うが、坐骨神経痛の症状が残っている。

入浴後、サプリとレモン水を補給。

明日は気温が下がる予報。

また坐骨神経痛が悪化しそうだが、根気よく付き合っていこうと思う。

【10月15日（木）】

　100分（10.5km）walking

　1°40′17″(Ave.9′33″/km、fastest lap 8′51″/km　

     ※平均心拍数：90bpm、上下動：6.6cm、

　　接地時間バランス：51.7%左／48.3%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、サラミ、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、バナナ

【夕食】

　カキフライかきづくしカレー大盛、ピクルス

★週間走行距離（月〜木）　54.9km

　⇒10月15日現在・月間走行距離　234.8km