今日もほとんど走らず

10月14日（水）。
間違って設定してしまっていた携帯のアラームが4時30分に鳴って飛び起きる。
30分ほど目を瞑って静養。
5時にGarminのアラーム音が なってから水を補給。
30分ほど動的ストレッチ・静的ストレッチを実施する。
軽い坐骨神経痛の症状は残っている。
使いすぎると疲労する。
使わなければ固くなる。
おっさんの筋肉は厄介だ。
ストレッチ後、ランパン・ランシャツに着替えてシューズを新調。
同じ色のBekojiのため、見た目は変わらない。

5時50分にjogを開始。
走り出すと、左の股関節に力が入らず、ふわふわした感じ。
jogの感覚が良くないため、1km4分44秒でjog終了。
すぐに折り返してwalkingに移行する。
結局、今朝もサボり。
西山キャンプ場まで歩いて折返し100分。
11.0kmを歩いて終了する。

歩き終えてからすぐに浴室へ。
プランクを3分間。
その後、シャワーを浴びて体重計測。
57.5kg。
カロリー消費できておらず、体重が減らない。

着替えてから朝食。

体重は重たいが、いつものメニューを食べる。

食べ終えてから出勤。

今日は一日職場内。

明日の打合せ資料などを作成し、19時半頃退社。

今日も帰りがけにやよい軒へ。

サバの塩焼き定食をもち麦ごはん大盛に変え、納豆と玉子焼。

最後は出し汁茶漬けにして食べる。

帰宅は21時過ぎ。

少し胃腸を休めてから入浴。

猛烈に眠く、臀部のストレッチだけで終える。

入浴後、サプリとレモン水を補給。

ほとんど運動しておらずカロリー消費はしていていないのに食事の量はいつもどおり。

少し罪悪感があるが、坐骨神経痛が完治しないという現実。

レースの予定がないので、治す絶好の機会でもある。

しばらくは起床後の気分、体調を見極めて歩くか走るかを判断したいと思う。

【10月14日（水）】

　100分（11.0km）walking

　1°39′11″(Ave.9′01″/km、fastest lap 4′44″/km　

     ※平均心拍数：83bpm、上下動：6.8cm、

　　接地時間バランス：50.2%左／49.8%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、サラミ、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、バナナ

【夕食】

　もち麦ご飯大盛、ご飯大盛、わかめの味噌汁、サバの塩焼、冷奴、玉子焼、納豆、漬物

★週間走行距離（月〜水）　44.4km

　⇒10月14日現在・月間走行距離　224.3km