福岡は箸にも棒にもかからないレベル

10月25日（月）。

新しい一週間が始まる。

日の出が日に日に遅くなっており、起床時は真っ暗。

加えて今朝は寒い。

5時00に起床して股関節周りのストレッチを始めるが眠りそう。

10分後のスヌーズ機能で覚醒する。

テニスボール指圧やねじれ補正のエクササイズにより坐骨神経痛の緩和を試みる。

30分ほど解してから準備。

晴れているため、ランシャツで走ることにする。

外に出ると肌寒いが一瞬だけ。

Bekojiを履いて5時50分に出走。

走り出すと左の臀部の坐骨神経痛は気にならない。

ミッドフットストライクを心がけ、右足の太ももが外に開かないように股関節を絞る意識で走る。

体は重くないため、時計を見ることなく体の感覚でペースを刻む。

17kmで時計を確認。

昨日より若干ペースが遅いため、少しずつペースアップし、高速jogへ移行。

最後はキロ4弱にまでペースを上げ終了。

100分で23.0km。

浴室へ直行し、すぐにプランクを3分間。

シャワー後の体重は55.3kg。

55kgを切ることがない。

着替えてから朝食。

昼食を抜くためにしっかりと食べる。

ふるさと返礼品の焼豚がかなり美味しい。

出勤してから、午前中はWEB会議。

その後は内業。

19時50分頃退社。

福岡国際マラソンのリストを見ると、竹中さんでギリギリ。

前ちゃんですら走れないという超エリートレース。

箸にも棒にもかからないレベルであり、諦めもつく。

関門が変則的で後半が厳しくなっている。

今年のレースのフィニッシャーズタオルは価値がある。

帰りがけ途中下車してやよい軒へ。

サンマの塩焼きと肉炒めの定食に納豆と生卵。

さらに、クーポンでほぐし鮭の小鉢をつける。

麦ご飯大盛に、中盛2杯。

帰宅は21時20分頃。

30分ほど休んでから入浴する。

坐骨神経痛の症状がやや悪化しているため、浴槽内で温めて伸ばす。

明日は今朝並みの気温の模様。

今朝と同じくランシャツで走るか迷うところだ。

フラットのアスファルトを走るか、起伏のある不整地を走るかも迷ってしまう。

考えても仕方がない。

ウェアもサーフェスも起きてからの気分、体調で判断したい。

【10月26日（月）】
　100分（23.0km）jog
　1°40′46″(Ave.4′23″/km、fastest lap 4′01″/km　
     ※平均心拍数：131bpm、上下動：7.6cm、
　　接地時間バランス：49.4%左／50.6%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、

　焼豚3枚、ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、バナナ

【夕食】
　もち麦ご飯大盛、ご飯中盛2杯、わかめ味噌汁、さんま塩焼、牛肉炒め（玉葱・蓮根）、

　納豆、生卵、ほぐし鮭、海苔、わさび、漬物
　
★週間走行距離（月）　23.0km

　⇒10月26日現在・月間走行距離　446.8km