今日も走らずねじれ補正

 10月18日（日）。
二度寝して8時に起床。
ストレッチをすると、左臀部の奥に坐骨神経痛が残る。
ねじれ補正の動きをしてから、少しストレッチ。
走っていないのに取れきらない坐骨神経痛に完全に治り切ることはない気もしてくる。
米を洗って炊飯器にセットしたりしてると、時間を浪費。

9時40分頃から歩き始める。
今日は直行で小泉川上流方面へ。
3kmほどで山道入り口に辿り着き、4kmの西山クロカンコースを1周。
上り区間で心拍を上げて軽く心肺へ負荷をかける。
100分で12.5kmを歩いて終了。

浴室でプランクをしてから、シャワーを浴びてから体重を計測。
56.0kg。
体重は減らない。

シャワーを浴びてから昼食のカレー作り。
今日は鶏むね肉のキーマ。

ちなみに材料はこんな感じ。

昼食後、ふるさと返礼品の一部を持って実家へ行く。

実家でケーキとフルーツを間食。

夕方、自宅に戻り、野菜コンソメスープを作る。

夕食は野菜コンソメスープと妻が買ってきたます寿司とブリの押し寿司。

食い合わせは最悪だが、個別としては美味しい。

夕食後、読書をしてから入浴。

入浴前にねじれ補正の動きを入れておく。

明日は会社の創立記念日の特休を取得。

明日も身体のねじれ補正を中心に身体の歪み取りに取り組もうと思う。

【10月18日（日）】
　100分（11.5km）walking

　1°40′28″(Ave.8′44″/km、fastest lap 8′18″/km　

     ※平均心拍数：101bpm、上下動：5.7cm、
　　接地時間バランス：50.5%左／49.5%右

　プランク3分

【昼食】

　鶏胸肉キーマカレー（15穀入りご飯1合・南国鶏胸ひき肉・ひよこ豆・ナス・舞茸・玉葱

　・トマト・大蒜・生姜）、無縁ミックスナッツ40g

【間食】
　チョコレートケーキ、フルーツ（シャインマスカット・柿・りんご・キウイ）

【夕食】

　ます寿司3.5切れ（3.5/6切）、ブリ押し寿司5切（5/6切）、野菜コンソメスープ

　（玉葱・にんにく・人参・しめじ・キャベツ・小松菜・パプリカ）、柿

★週間走行距離　91.0km

　⇒10月18日現在・月間走行距離　270.9km