風雨に晒されランシャツで走るバカ

10月9日（金）。
5時前に目を覚まし、5時のアラームで起床。
水を飲んでからストレッチを30分。
雨が降っているのでドライレイヤーを着用し、ランパン・ランシャツに着替える。
外に出ると、雨が降り続いており、日の出前で真っ暗。
風も強い。

5時45分よりjog開始。
左のハムストリングスからふくらはぎにかけて軽い痺れ。
着地衝撃を抑えながら走るが、追い風によりキロ4分半弱のペースを刻む。
6kmほど走ると痺れが緩和してくる。
風雨に晒されランパン・ランシャツで走っているバカは自分しかいないことに気付く。
折り返すと今度は向かい風。
気を紛らわせるため、時折フォームチェックしながら走る。
空中動作から着地間際の右つま先の角度が進行方向から少し外側にズレているのに気付く。
以降、意識的に補正。
風雨は終始止まず、100分で20.8kmを走って終了。

シューズを陰干しして浴室でプランク。
シャワー後の体重は55.6kg。
食べ過ぎで体重が減らない。

着替えてから朝食。
午前中は外部会議で、午後からは職場で内業。
19時半に退社。

雨が降っていて移動が億劫なため、今日もやよい軒に行く。
ご飯は大盛2杯。

21時過ぎに自宅着。
30分ほど休んでから入浴する。
浴槽内で入念に30分ほどストレッチ。
股関節周りの筋肉を徹底的に伸ばす。

入浴後サプリを補給しておく。
明朝も雨予報。
朝方は台風が近いため、今朝よりも風が強いと思われる。
命の危険がない限り風雨に晒されながら走ろうと思う。

【10月9日（金）】
　100分（22.8km）jog
　1°41′11″(Ave.4′26″/km、fastest lap 4′13″/km
     ※平均心拍数：131bpm、上下動：8.3cm、
　　接地時間バランス：50.3%左／49.7%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、
　チーズ入りソーセージ1切、ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ60g、甘酒

【夕食】
　ご飯大盛2杯、わかめの味噌汁、アジフライ1尾、エビフライ1尾、カキフライ3個、

　玉子焼、納豆、漬物

★週間走行距離（月〜金）　112.0km

　⇒10月9日現在・月間走行距離　158.8km