右の半膜様筋がおかしい

12月25日（金）。

5時に一度起床しトイレを済ませ二度寝。

7時前に起床する。

ストレッチをして準備。

7時50分頃より一旦走り出す。

左の臀部には坐骨神経痛、右の半膜様筋に違和感。

ゆっくりと走るが走りのバランスが悪く、左の大腿筋膜張筋に頼り、腸腰筋が使えていない。

走りがおかしくなると判断し、1km過ぎでjog終了。

そのままwalkingに移行する。

2周半ほど歩いて練習終了。

100分超で11.0km。

浴室でプランクをしてシャワーを浴びる。

体重は55.5kg。

朝食を食べてから新聞を読んだりして過ごす。

昼過ぎに、京都市内までクリスマスケーキを取りに行く。

自宅に戻ってからケーキを食べる。

その後、置き自転車の駐輪場の定期更新に行く。

途中で会社からのメールに気づき対応。

その後、散髪に行く。

夕方に途中駅で妻と待ち合わせて近場のジビエレストランで夕食を食べる。

シカとイノシシのオンパレード。

帰宅後、会社から別のメールを見てまた対応。

その後、入浴。

最低限のストレッチを行う。

左臀部の坐骨神経痛はともかく、右の半膜様筋が軽い肉離れではという感じ。

緩いjogは問題ないが、高出力の動きができそうにない。

もともとは右の拇指球の辺りに血マメを作ってしまい、その処理に失敗。

無意識のうちに微妙に着地ポイントを庇うため、ハムストリングスの半膜様筋に違和感を感じるようになったのが発端だ。

ちなみに、今も右の拇指球のところの皮は再生していない。

明日も状態に応じて走るか歩くかを判断したいと思う。

【12月25日（金）】

　100分（11.0km）jog & walking
　1°40′13″(Ave.9′36″/km、fastest lap 5′24″/km　

     ※平均心拍数：81bpm、上下動：7.5cm
　　接地時間バランス43.4%左／55.6%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【間食】

　クリスマスケーキ、紅茶

【夕食】

　ジビエ料理（鹿肉・イノシシ肉ほか）

　

★週間走行距離（月〜金）　83.9km

　⇒12月25日現在・月間走行距離　391.4km